マッサージの方法　リラックスできる時間と場所で、気になる部分のマッサージを。

　マッサージには、自分で行う場合（セルフマッサージ）と、他の人にしてもらう場合があります。

　スキンタッチには痛みを癒して心を落ち着かせる作用があるので、精神的に落ち込んでいるときなどは、信頼できる人にお願いするとよいでしょう。

　マッサージは、一度に全身を行っても、気になる部分だけを行ってもかまいません。効果をより高めるには、肌が清潔で血行もよくなっている入浴後がおすすめです。からだが温まっていると、オイルの浸透がよくなるからです
事前に蒸しタオルで温めたり、入浴中に行うのもよいでしょう。

　マッサージオイルは、両手をすりあわせて温めてから手のひらに適量取り、なじませてから、からだにつけます。
マッサージのあとは、オイルの成分を充分に浸透させたいので、洗い流す必要はありません。そのまま寝るときは、シミになってもかまわないシーツや衣服を用意しておくとよいでしょう。どうしてもべたつきが気になるときは、タオルやティッシュペーパーで押さえて余分な油分を取り除くか、ぬるま湯で軽く洗い流します。

　マッサージをしたあとは、代謝がよくなっているので、必ず水分補給をしましょう。好きなハーブティーを飲むのも良い方法です。肌に炎症があるときや、日焼け直後のほてりがあるときは、マッサージは控えます。

便秘気味の生活を改善。便秘には就寝前や寝起きのマッサージが効果的です。心地よい動きがお腹に健康的なリズムを与えます。